Supinowane wznosy nóg z gumą na przemian

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach, z nogami prostymi i rękami wyciągniętymi nad głową, trzymając band.
2Napnij mięśnie brzucha i jednocześnie unieś nogi i górną część ciała z ziemi, sięgając rękami w kierunku palców u stóp.
3Podczas opuszczania nóg i górnej części ciała z powrotem w dół, zmień pozycję nóg, krzyżując jedną nad drugą. Skoncentruj się na ruchu w leżeniu na plecach.
4Powtórz ruch, zmieniając pozycję nóg przy każdym powtórzeniu.
5Kontynuuj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Tap na barki

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący