Tap na barki

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w pozycji wysokiej deski, z rękami bezpośrednio pod barkami i ciałem w linii prostej.
2Krok: 2 Zaangażuj mięśnie brzucha i unieś swoją prawą rękę z podłogi, sięgając, aby dotknąć lewego barku.
3Krok: 3 Umieść prawą rękę z powrotem na podłodze i powtórz z lewą ręką dotykającą prawego barku.
4Krok: 4 Kontynuuj na przemian dotykanie barków, utrzymując stabilność bioder i tułowia.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Lewar przedni

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Zaawansowany