Skłony na ławce skośnej z obrotem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2Krok: 2 Połóż się na ławce, z nogami zabezpieczonymi pod podkładkami.
3Krok: 3 Umieść ręce za głową lub na klatce piersiowej.
4Krok: 4 Napnij mięśnie brzucha i Unieś górną część ciała z ławki, wyginając się do przodu.
5Krok: 5 Podczas unoszenia, obróć tułów na jedną stronę, zbliżając łokieć do przeciwległego kolana.
6Krok: 6 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
7Krok: 7 Powtórz ruch, tym razem obracając tułów na drugą stronę.
8Krok: 8 Kontynuuj naprzemienne strony przez żądana liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.