Dotyk kolana crunch

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach, z kolanami zgiętymi i stopami płasko na ziemi.
2Umieść ręce za głową, z łokciami skierowanymi na zewnątrz.
3Angażując mięśnie brzucha, unieś łopatki z ziemi i sięgnij prawą ręką w stronę lewego kolana.
4Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz, tym razem sięgając lewą ręką w stronę prawego kolana.
5Kontynuuj naprzemienne strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Do góry nogami

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany

Flaga

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Zaawansowany