Asystowane unoszenie kolan w zwisie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Maszyna wspomagana

Instrukcja wykonania

1Zawieś się na drążku do podciągania z ramionami całkowicie wyciągniętymi i dłońmi skierowanymi od siebie.
2Zaangażuj mięśnie brzucha i unieś kolana w kierunku klatki piersiowej, zginając w biodrach i kolanach.
3Zatrzymaj się na chwilę na szczycie ruchu, napinając mięśnie brzucha.
4Powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Goryl chinowy

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany