Wstępne wznosy nóg z użyciem taśmy odpornościowej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach, z wyprostowanymi nogami i rękami wyciągniętymi nad głową, trzymając taśmę.
2Krok: 2 Napnij mięśnie brzucha i jednocześnie unieś nogi oraz górną część ciała z ziemi, sięgając rękami w kierunku palców u stóp.
3Krok: 3 Gdy opuścisz nogi i górną część ciała z powrotem na ziemię, zamień pozycję nóg, krzyżując jedną nad drugą. Skup się na prostym ruchu.
4Krok: 4 Powtórz ruch, zmieniając pozycję nóg przy każdej powtórce.
5Krok: 5 Kontynuuj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Rosyjski skręt

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany