Plank frontalny z obrotem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięśnie barkowe
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w wysokiej desce, mając ręce bezpośrednio pod barkami i ciało w prostej linii od głowy do stóp.
2Zaangażuj rdzeń i pośladki, aby utrzymać stabilną pozycję.
3Obróć tułów w prawo, unosząc prawą rękę i wyciągając ją w stronę sufitu.
4Utrzymuj biodra i nogi stabilne podczas skrętu.
5Przytrzymaj przez chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz skręt po lewej stronie.
7Kontynuuj na przemian boki przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Planka żabia

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Zaawansowany