Podwójny młyn kettlebell

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, trzymając kettlebell w prawej ręce.
2Wyciągnij prawą rękę nad głowę, skupiając wzrok na kettlebell.
3Obróć lewą stopę o 45 stopni w lewo, a prawą stopę o 90 stopni w prawo.
4Pochyl się w pasie w lewo, trzymając prawą rękę wyciągniętą nad głową.
5Opuszczaj kettlebell w kierunku ziemi, sięgając w stronę lewej stopy.
6Zatrzymaj się na chwilę, a następnie aktywuj mięśnie core i odpychaj się prawą stopą, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
7Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień strony.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.