Mostek boczny v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Leż na boku z nogami wyprostowanymi i ułożonymi jedna na drugiej.
2Umieść przedramię na ziemi bezpośrednio pod swoim ramieniem, z łokciem zgiętym pod kątem 90 stopni.
3Napnij mięśnie brzucha i unieś biodra z ziemi, tworząc prostą linię od głowy do stóp.
4Utrzymaj tę pozycję przez pożądany czas.
5Obniż biodra z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz po drugiej stronie.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Flaga

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Zaawansowany