Wyciskanie sztangi na siedząco z unoszeniem na przemian nóg

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z prostymi plecami i trzymaj sztangę na udach.
2Krok: 2 Trzymając nogi proste, unieś jedną nogę jak najwyżej, trzymając drugą nogę na ziemi.
3Krok: 3 Opuszczaj uniesioną nogę z powrotem w dół i powtórz z drugą nogą.
4Krok: 4 Kontynuuj naprzemienne ćwiczenie nóg przez określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Goryl chinowy

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany