Wiszące uniesienie prostych nóg

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zawiesić się na drążku do podciągania z rękami w pełni wyciągniętymi i dłońmi skierowanymi od siebie.
2Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi przed sobą, trzymając je prosto.
3Kontynuuj unoszenie, aż twoje nogi będą równoległe do ziemi lub tak wysoko, jak to możliwe w komfortowy sposób.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.