Brzuszki na podłodze

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach, z kolanami zgiętymi i stopami płasko na ziemi.
2Krok 2: Umieść ręce za głową, z łokciami skierowanymi na zewnątrz.
3Krok 3: Napnij mięśnie brzucha i unieś ramiona z ziemi, zginając się w kierunku kolan.
4Krok 4: Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok 5: Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Kokony z mega

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący