Spiętrzenie brzucha z kablem w pozycji stojącej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj uchwyt kablowy do górnego wyciągu i stań tyłem do maszyny.
2Chwyć uchwyt obiema rękami i umieść go za głową, trzymając łokcie zgięte.
3Stań w rozkroku na szerokość ramion, delikatnie zginając kolana.
4Utrzymując napięte mięśnie brzucha, wydychaj i zginaj tułów w kierunku kolan, przybliżając łokcie do ud.
5Zatrzymaj się na chwilę na dole ruchu, następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Podkreślaj kontrolę nad ruchem.
6Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.