Wiszące unoszenie prostych nóg z uniesieniem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Powieś się na drążku do podciągania, trzymając ramiona całkowicie wyprostowane, a dłonie skierowane od siebie.
2Napiąć mięśnie brzucha i unieść nogi przed siebie, trzymając je prosto.
3Kontynuuj unoszenie, aż nogi będą równoległe do ziemi lub tak wysoko, jak możesz to wygodnie zrobić. Utrzymuj podniesioną formę przez cały czas.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.