L-sit na podłodze

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Usiądź na podłodze z nogami wyciągniętymi przed sobą.
2Krok: 2 Połóż ręce na podłodze obok bioder, palce skierowane do przodu.
3Krok: 3 Napnij brzuch i unieś nogi z podłoża, trzymając je prosto.
4Krok: 4 Spróbuj przynieść nogi równolegle do podłogi, tworząc kształt 'L' z ciałem.
5Krok: 5 Utrzymaj tę pozycję tak długo, jak możesz.
6Krok: 6 Powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
7Krok: 7 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Kokony

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący

Otis w górę

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący