Wyciskanie na stojąco z linką (z zamocowaniem na rope)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj linę do maszyny kablowej na wysokości klatki piersiowej.
2Krok 2: Stań plecami do maszyny, z nogami na szerokość barków.
3Krok 3: Trzymaj linę obiema rękami i przynieś ją za głowę, utrzymując łokcie zgięte.
4Krok 4: Zaangażuj mięśnie brzucha i powoli zgnij tułów do przodu, zbliżając łokcie do kolan.
5Krok 5: Zatrzymaj się na chwilę na górze skurczu, a następnie powoli wróć do pozycji początkowej.
6Krok 6: Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Otis w górę

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący

Gąsienica

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący