Gąsienica

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zacznij w pozycji stojącej, z stopami na szerokość bioder.
2Zgiń się do przodu w talii i połóż ręce na ziemi przed sobą.
3Przesuń ręce do przodu, aż znajdziesz się w pozycji wysokiej deski, z ciałem w prostej linii od głowy do stóp.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie przesuń ręce z powrotem w stronę stóp, starając się utrzymać nogi jak najprostsze.
5Gdy twoje ręce dotrą do stóp, wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz przez określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

3/4 brzuszki

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący