Ćwiczenie "kabel podciąganie w tył"

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj kabel do dolnego wyciągu i połóż się na macie twarzą do góry.
2Chwyć kabel obiema rękami i wyprostuj ramiona nad klatkę piersiową.
3Zegnij kolana i unieś nogi w górę, przyciągając kolana do klatki piersiowej.
4Jednocześnie zroluj miednicę w kierunku klatki piersiowej, unosząc biodra nad ziemię.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi i biodra z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

3/4 brzuszki

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący

Brzuszek

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący