Wałek do cięcia ciała

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Roller

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w pozycji plank z przedramionami na wałku i ciałem w prostej linii.
2Krok: 2 Napnij mięśnie brzucha i powoli przetocz wałek do przodu, wydłużając ciało tak daleko, jak to możliwe, zachowując kontrolę.
3Krok: 3 Zatrzymaj się na chwilę w najdalszym punkcie, a następnie powoli przetocz wałek z powrotem do pozycji wyjściowej.
4Krok: 4 Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Tilt miednicy

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący

Gąsienica

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący