Skosne brzuszki v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Leż na plecach, z ugiętymi kolanami i stopami płasko na ziemi.
2Krok: 2 Umieść ręce za głową lub skrzyżuj je na piersi.
3Krok: 3 Napnij mięśnie brzucha i unieś łopatki z ziemi, obracając tułów na jedną stronę.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie opuść łopatki z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz po drugiej stronie.
6Krok: 6 Kontynuuj naprzemienne strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Tap na barki

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący