Wspomagany ruch rosyjski skręt

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Piłka lekarska

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ziemi z nogami zgiętymi w kolanach i stopami płasko na podłodze.
2Trzymaj piłkę lekarską obiema rękami przed klatką piersiową.
3Nieco się przechyl do tyłu, napinając mięśnie brzucha i utrzymując prostą plecy.
4Powoli obróć tułów w prawo, przynosząc piłkę lekarską w stronę prawej strony ciała.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie obróć tułów w lewo, przynosząc piłkę lekarską w stronę lewej strony ciała.
6Kontynuuj naprzemienne strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

3/4 brzuszki

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący