Skośne spięcia na podłodze

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
2Krok: 2 Umieść dłonie za głową lub skrzyżuj je na klatce piersiowej.
3Krok: 3 Napnij mięśnie brzucha i unieś łopatki z podłogi, obracając tułów na jedną stronę.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie opuść łopatki z powrotem na podłogę.
5Krok: 5 Powtórz po drugiej stronie, zmieniając strony przy każdym powtórzeniu.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.