Deska boczna na nachylonej powierzchni z ciężarem ciała

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięśnie barkowe
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zacznij leżąc na boku, z nogami wyprostowanymi i ułożonymi jedna na drugiej.
2Umieść przedramię na ziemi bezpośrednio pod swoim ramieniem, z łokciem zgiętym pod kątem 90 stopni.
3Napnij mięśnie brzucha i unieś biodra z ziemi, tworząc prostą linię od głowy do stóp.
4Utrzymaj tę pozycję przez pożądany czas.
5Opuszczaj biodra z powrotem na ziemię i powtórz po drugiej stronie.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Brzuchy v. 2

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący