Średniozaawansowany
Brzuchy v. 2
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Połóż się płasko na plecach, z zegniętymi kolanami i stopami płasko na ziemi. Krok: 2 Umieść ręce za głową, z łokciami skierowanymi na zewnątrz. Krok: 3 Napinając mięśnie brzucha, powoli unieś górną część ciała z ziemi, zginając się do przodu, aż twój tułów osiągnie kąt 45 stopni. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtarzaj przez określoną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Wiszące unoszenie prostych nóg z uniesieniem
Zaawansowany
Supinowane wznosy nóg z gumą na przemian
Średniozaawansowany
Początkujący
Zaawansowany
Początkujący
Początkujący