Skręt na kolanach z dźwignią

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedzenia i ustaw się na maszynie z kolanami opartymi na poduszkach, a górna część ciała skierowana do przodu.
2Krok 2: Chwyć uchwyty lub boki maszyny dla stabilności.
3Krok 3: Trzymając napięty brzuch, obróć tułów w jedną stronę tak daleko, jak to wygodne.
4Krok 4: Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5Krok 5: Powtórz obrót w przeciwną stronę.
6Krok 6: Kontynuuj naprzemienne strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Miny 180

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany