Początkujący
Wiszący selsey z intensywnością
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra, mięśnie barkowe
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Powieś się na drążku do podciągania z wyciągniętymi ramionami i dłońmi skierowanymi od siebie.
2Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi w kierunku drążka, trzymając je prosto.
3(intensywna wariacja) Kontynuuj unoszenie, aż twoje ciało utworzy kształt 'V', z nogami równoległymi do ziemi.
4Utrzymaj pozycję przez chwilę, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Skręt leżąc na piłce stabilizacyjnej
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Zaawansowany
Zaawansowany młyn z kettlebell
Zaawansowany