Wzmocnione brzuszki

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na ziemi.
2Trzymaj talerz obciążeniowy lub hantel na klatce piersiowej.
3Napnij mięśnie brzucha i unieś górną część ciała z ziemi, wyginając się do przodu, aż łopatki będą uniesione nad ziemią.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Tilt miednicy

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący