Składanka na ławce skośnej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż się na ławce z nachyleniem, z nogami unieruchomionymi i kolanami ugiętymi.
2Umieść ręce za głową lub na piersi.
3Napnij mięśnie brzucha i unieś górną część ciała z ławki, zginając się w kierunku kolan.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Martwy owad

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący