Skret ze sztangą w staniu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań na nogach na szerokość barków i trzymaj sztangę przed klatką piersiową obiema rękami, dłońmi skierowanymi w dół. Krok: 2 Zaangażuj mięśnie brzucha i utrzymuj prostą sylwetkę przez cały czas trwania ćwiczenia. Krok: 3 Powoli skręć tułów w prawo, obracając się na stopach i biodrach, jednocześnie utrzymując dolną część ciała w stabilnej pozycji. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na końcu skrętu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz skręt w lewą stronę. Krok: 6 Kontynuuj naprzemienne skręty przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

3/4 brzuszki

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący