Rower powietrzny

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż się na plecach z rękami za głową.
2Unosząc nogi nad ziemię, zegnij kolana pod kątem 90 stopni.
3Przyciągnij prawy łokieć do lewego kolana, jednocześnie prostując prawą nogę.
4Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruch po przeciwnej stronie, przyciągając lewy łokieć do prawego kolana, prostując jednocześnie lewą nogę.
5Kontynuuj naprzemienne ruchy w stylu pedałowania przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.