Wałek rosyjski z obciążeniem (nogami w górze)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ziemi, zginając kolana i unosząc stopy nad ziemię, trzymając nogi razem.
2Krok: 2 Trzymaj ciężar obiema rękami przed klatką piersiową, lekko zginając łokcie.
3Krok: 3 Lekko się odchyl, aby zaangażować mięśnie core.
4Krok: 4 Obróć tułów w prawo, przynosząc ciężar w kierunku podłoża po prawej stronie.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie obróć tułów w lewo, przynosząc ciężar w kierunku podłoża po lewej stronie.
6Krok: 6 Kontynuuj przeplatanie stron przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Węgorz 2

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący

Gąsienica

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący