Naprzemienne v-up z taśmą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach, z prostymi nogami i ramionami wyciągniętymi nad głową, trzymając taśmę.
2Zaangażuj mięśnie brzucha i jednocześnie unieś nogi i górną część ciała z ziemi, sięgając rękami w kierunku palców.
3Gdy opuszczasz nogi i górną część ciała z powrotem w dół, zamień położenie nóg, krzyżując jedną nad drugą.
4Powtórz ruch, na przemian zmieniając położenie nóg przy każdym powtórzeniu.
5Kontynuuj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.