Rolowanie sztangi

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Klęknij na podłodze i chwyć sztangę obiema rękami, na szerokość barków.
2Toczyć sztangę do przodu, prostując ramiona i utrzymując napięty rdzeń.
3Kontynuuj toczenie do przodu, aż twoje ciało będzie całkowicie wyprostowane, a ramiona będą nad głową.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli toczenie sztangi z powrotem w kierunku kolan, utrzymując kontrolę.
5Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.