Zawieszone przewroty brzuszne - wariant skośny

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Przymocuj trener zawieszenia do wysokiego punktu zaczepienia i dostosuj paski do wysokości talii.
2Krok: 2 Stań tyłem do punktu zaczepienia i trzymaj uchwyty z wyciągniętymi przed sobą ramionami. Utrzymuj nachyloną formę przez cały czas.
3Krok: 3 Pochyl się do przodu w pasie, trzymając ciało prosto i napinając mięśnie brzucha.
4Krok: 4 Opuszczaj ciało tak nisko, jak to możliwe, zachowując kontrolę i napięcie w brzuchu.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli podnieś ciało do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz przez określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Miny 180

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany