Miny 180

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień czworogłowy
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj sztangę obiema rękami przed swoją klatką piersiową.
2Krok: 2 Lekko ugnij kolana i obróć tułów w prawo, wymachując sztangą w dół w kierunku prawego biodra.
3Krok: 3 Gdy dojdziesz do dolnej części ruchu, szybko wróć do ruchu początkowego i obróć tułów w lewo, wymachując sztangą w górę i przez ciało w kierunku lewego ramienia.
4Krok: 4 Kontynuuj ten skrętny ruch, naprzemiennie zmieniając strony, przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Węgorz 2

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący