Skręt siedząc na kablu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiądź na maszynie kablowej, z stopami płasko na ziemi i lekko ugiętymi kolanami.
2Krok: 2 Chwyć uchwyt kabla obiema rękami i wyprostuj ramiona przed sobą.
3Krok: 3 Trzymając napięty rdzeń, powoli obróć tułów na jedną stronę, ciągnąc kabel przez ciało.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na końcu zakresu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz na drugiej stronie.
6Krok: 6 Kontynuuj naprzemienne strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Rosyjski skręt

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany