Rosyjskie skręty kablowe (na piłce stabilizacyjnej)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce stabilizacyjnej, stawiając stopy płasko na ziemi, a kolana zgięte pod kątem 90 stopni.
2Chwyć uchwyt linki obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto przed siebie.
3Lekko odchyl się do tyłu, zachowując prostą postawę i napięty brzuch.
4Skręć tułów w prawo, przynosząc uchwyt linki w kierunku prawego biodra.
5Zatrzymaj się na moment, a następnie skręć tułów w lewo, przynosząc uchwyt linki w kierunku lewego biodra.
6Kontynuuj naprzemienne skręty przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.