Gimnastyka na kolanach z wykorzystaniem linki

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj uchwyt z linką do górnego bloczka i uklęknij tyłem do maszyny.
2Chwyć uchwyt z linką obiema rękami i umieść go za głową, trzymając łokcie na bok.
3Utrzymując biodra w stałej pozycji, zginać talię i zepchnij tułów w kierunku ud.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.