Ćwiczenie na leżąco z gumą oporową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Przymocuj taśmę do solidnego punktu zaczepienia na wysokości talii.
2Krok: 2 Stań plecami do punktu zaczepienia, stopy na szerokość barków.
3Krok: 3 Chwyć taśmę dwiema rękami i unieś ją do klatki piersiowej, utrzymując łokcie zgięte i blisko ciała.
4Krok: 4 Napnij mięśnie brzucha i powoli zgnij się do przodu, przynosząc klatkę piersiową w kierunku kolan.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę na szczycie skurczu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Brzuszek

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący