Brzuszki na piłce stabilizacyjnej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Piłka stabilizacyjna

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce stabilizacyjnej, stopy płasko na ziemi, a kolana zgięte pod kątem 90 stopni.
2Krok: 2 Połóż się na plecach na piłce, aż dolna część pleców będzie wspierana, a górna część ciała będzie równoległa do podłogi.
3Krok: 3 Umieść ręce za głową lub na klatce piersiowej.
4Krok: 4 Napnij mięśnie brzucha i unieś górną część ciała w kierunku kolan, zginając tułów do przodu.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę na górze ruchu, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.