Kettlebell ósemka

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięśnie przedramion
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, trzymając kettlebell w jednej ręce.
2Krok: 2 Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując prostą plecy.
3Krok: 3 Przełóż kettlebell między nogami, zmieniając ręce, gdy dotknie tyłu nóg.
4Krok: 4 Gdy kettlebell wraca do przodu, przekaż go do drugiej ręki między nogami.
5Krok: 5 Kontynuuj przekazywanie kettlebella między nogami w ruchu ósemkowym.
6Krok: 6 Utrzymuj stałe tempo i włącz mięśnie brzuszne przez całe ćwiczenie.
7Krok: 7 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Planka żabia

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Zaawansowany