Wiszące unoszenie nóg w prost, biodrowe

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zawiesz się na drążku do podciągania z ramionami całkowicie wyciągniętymi i dłońmi skierowanymi od siebie.
2Zaangażuj mięśnie brzucha i unieś nogi przed siebie, aż będą równoległe do podłoża.
3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
4Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Brzuchy v. 2

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący