Rolowanie sztangi z ławki

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Zacznij na kolanach na podłodze, trzymając sztangę umieszczoną na ławce przed sobą.
2Krok: 2 Chwyć sztangę nachwytem, trochę szerzej niż na szerokość barków.
3Krok: 3 Utrzymując napięty rdzeń i prostą plecy, powoli przetoczyć sztangę do przodu, prostując ramiona przed sobą.
4Krok: 4 Kontynuuj przetaczanie sztangi do przodu, aż twoje ciało będzie całkowicie wyprostowane, a ramiona w górze.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę w pozycji całkowicie wyprostowanej, a następnie powoli przetoczyć sztangę z powrotem w kierunku swojego ciała, wracając do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Miny 180

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany