Ćwiczenie na mięśnie brzucha z kablem w klęku - łagodna wersja.

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj uchwyt z liną do wysokiego bloczka i uklęknij, odwracając się plecami do maszyny.
2Krok: 2 Chwyć uchwyt z liną obiema rękami i umieść go za głową, utrzymując łokcie na bok.
3Krok: 3 Utrzymując biodra w jednej pozycji, zegnij się w talii i zagnij tułów w kierunku ud.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Utrzymuj delikatną formę przez cały czas.
5Krok: 5 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Gąsienica

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący