Siedzący skręt z sztangą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Usiądź na płaskiej ławce, z stopami płasko na ziemi i kolanami ugiętymi.
2Trzymaj sztangę obiema rękami przed klatką piersiową, trzymając łokcie lekko ugięte.
3Napnij mięśnie brzucha i powoli skręć tułów w jedną stronę, utrzymując prostą plecy.
4Zatrzymaj się na chwilę na końcu skrętu, a następnie powoli obróć się z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz skręt w drugą stronę.
6Kontynuuj naprzemienne skręty przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Otis w górę

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący

Goryl chinowy

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany