Podnoszenie nóg na skos (nogi proste)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż się na ławce skośnej, plecy prosto przy ławce, a nogi wyprostowane przed sobą.
2Krok: 2 Umieść ręce po bokach ławki dla wsparcia.
3Krok: 3 Napinając mięśnie brzucha, unieś nogi z ławki, podnosząc je jak najwyżej, utrzymując je wyprostowane.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.