Leżące unoszenie nóg na ławce poziomej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż się na płaskiej ławce, plecy opierając o nią.
2Krok: 2 Umieść ręce pod pośladkami dla wsparcia.
3Krok: 3 Trzymaj nogi prosto i razem, a następnie unieś je w górę w kierunku sufitu.
4Krok: 4 Na chwilę zatrzymaj się na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.