Wałek rosyjski z obciążeniem v. 2
Średniozaawansowany
Jednoręczny rzut (z piłką lekarską)
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Piłka lekarska
Instrukcja wykonania
1Stojąc w rozkroku na szerokość barków, trzymaj piłkę lekarską jedną ręką przed talią. Krok: 2 Lekko ugnij kolana i napięty mięśnie brzucha. Krok: 3 Podnieś piłkę lekarską nad głowę, całkowicie wyprostowując ramię. Krok: 4 Mocno uderz piłką lekarską w ziemię, wykorzystując siłę mięśni brzucha i ramion. Krok: 5 Złap piłkę lekarską po odbiciu i powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Siedzące unoszenie nóg na przemian z hantlami (kobiety) z poziomem średnim
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Powolne przyciąganie nóg na płaskiej ławce
Początkujący