Wałek rosyjski z obciążeniem v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ziemi z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
2Trzymaj ciężar obiema rękami przed klatką piersiową.
3Lekko się odchyl, aby zaangażować mięśnie core.
4Skręć tułów w prawo, przynosząc ciężar w kierunku prawej strony swojego ciała.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie skręć tułów w lewo, przynosząc ciężar w kierunku lewej strony swojego ciała.
6Kontynuuj naprzemienne skręty na obie strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.