Rozstąpione maltańskie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zacznij od wiszenia na parze ringów, z ramionami całkowicie wyciągniętymi i ciałem w prostej linii.
2Rozstaw nogi szeroko, przyjmując pozycję rozkroczną.
3Napnij mięśnie brzucha i powoli obniżaj ciało, aż ramiona będą równoległe do podłoża.
4Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Skręt na kablu

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany